miesnie brzucha

Jeśli chcesz odmiany - moze wypróbuj HST?? Wydaje się być logicznym wyjściem.. http://www.sfd.pl/temat154847/ http://www.sfd.pl/temat164144/ Sam bym zaczął trenowac tym systemem, jednak niestety - nie mam czasu na 3 treningi w tygodniu Jednak, jeśli nie chcesz HST - podam Ci tu kilka mozliwosci/planów: http://www.sfd.pl/temat43259/ - zbiór planów [...]

Wcześniej stosowałem Alri Venom oraz Man Scorch - oba zapewniały mi 100% zjady po treningu, czułem się padnięty i chciałem się pochlastać, nie miałem ochoty na nic, po prostu kładłem się spać i leżałem bez ambicji. Zatem, coś było nie teges. Jest to u mnie typowy efekt po zbyt dużej dawce kofeiny. Dokładne tak samo się czuję po 8 kawach wypitych w [...]

A można zrobić tabate np. podciągając ugięte nogi w zwisie na drążku?? Albo jakiś inny typ tabaty żeby najwięcej mięśnie brzucha pracowały.

[...] sie na trzy podstawowe etapy: 1. Krazenia itp. - wykonujemy krazenia wszystkimi stawami, + cw. typu skipy i przysiady roznego rodzaju. Przygotowujeto zastale sciegna i miesnie doruchu irozciagniec. Mozna to wprowadzac juz jako rozgrzewke. 2.Lekkie sklony- wszystkie cw. wykonujemy najpierw na tym poziomie. Lekkie sklony bez trzyman w [...]

[...] tysiecy pozytywow z tego wynikajacych.... 3) przykladowo trenujac nogi, np przysiad wykroki angazujesz fragmenty miesni brzucha ktore ciezko jest wyizolwac nawet cwiczeniami stricte na miesnie brzucha..., i btw nie radze ci treniwac tego samego codziennie, podziel to jakos i trenuj np 3-4 razy w tyg, z ustalonym planem i scisla progresja ;-)

powiem szczerze że podoba mi się ten trening i sądze że może faktycznie przynieść efekt w postaci wzrostu siły. No i nie jest aż tak bardzo wyczerpujący przez co mogę wreszcie się porządnie wziąć za robienie brzucha który do tej pory traktowałem kiepsko, robiłem jak mi się chciało. Teraz już tak nie ma i co trening mięśnie brzucha muszą być [...]

[...] mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za szczere checi!

fafa0 Posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, potrzebuje tak samo regeneracji, żadne programy typu A6W nic tu nie dadza jedynie krótki wizualny efekt przepalenia tego miesnia i pozniejsze problemy zdrowotne, to gniot . Miesnie brzucha tak pracuja swietnie przy cwiczneiach wielsotawowych ale do ich pozadnej budowy mozna dołaczyc [...]

anuskaaaa istnieje cos takiego jak wyszukiwarka!!! te tematy byly tutaj przerabiane tysiace razy. Wystarczy troszke poszukac. Poza tym nie ma "diety na miesnie brzucha". dieta jest na odchudzanie a na miesnie brzucha to sa treningi, cwiczonka (odrobina dobrych checi i znajdziesz wszystko) Nikt nie bedzie po raz miliardowy pisal tego [...]

Stary, "kaloryfer" czyli widoczne miesnie brzucha zalezy tylko i wylacznie od 2 rzeczy. Stopnia rozwoju miesni brzucha oraz stopnia otluszczenia ogolnego ciała a szczegolnie czesci brzusznej. Nie spelniasz ktoregos z powyzej opisanych warunkow to nei masz kaloryfera widocznego. Proste jak drut. tak więc dobra redukcja- czy praca [...]

Ferenc,napisz jak wygląda Twój trening brzucha tak z ciekawości...Swoje mięśnie brzucha zbudowałem na treningu,który trwał prawie godzinę i jakoś mi to nie zaszkodziło,a rezultaty były bardzo szybkie,3 razy robiłem wcześniej szóstki i nie dało mi to nawet 1/10 rezultatu jak późniejszy trening i nie piszę o spalaniu tłuszczu z okolic brzucha tylko [...]

Nie rób A6W bo te ćwiczenie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, a nie rzeźbi. Zamiast tego rób normalne brzuszki lub coś podobnego (jakieś urozmaicone brzuszki) i staraj się robić np. 4x30 takim szybkim tempem na początek, później zwiększaj ilość powtórzeń i serii. I uświadom sobie też to, że do wakacji nie wyrobisz jakiegoś super elo brzucha.

Witam po raz kolejny , teraz zapodam 6 fotek jaki jest stan u mnie :D , podkreślę, iż mam 6 miesięcy za sobą ćwiczeń i schudłem przez te 6miesięcy z 76kg na 64kg ;] :D ( jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami zapraszam na 1 stronę tego tematu ;] tam wszystko jest opisane). I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? [...]

[...] mięśnie brzycha śa dość wytrzymałe i żeby je pobódzić trzeba troche więcej powtórzeń niż 10. Nie mówie o kilkuset ale 20- 30 wystarczy. 'w bardzo ogolnym sposob mowiac miesnie rosna od wykonanej pracy' Przy większej ilości powtórzeń wykonasz również większą pracę ALe fizyką nie udowodnisz jak mięśnie rosną więc ten przykład wg mnie traci [...]

L3m0n w filmiku który zamieściłeś koleś mówi o wciąganiu brzucha(vacuming) i właśnie to pomaga zwężyć talie bo ci "zbija" organy i mięśnie brzucha do siebie i wzmacnia je przy okazji.

Poważnie? Ja w pasie czuję różnicę. Czuję się bardziej stabilnie. Gdy napnę mięśnie brzucha mają się o co "oprzeć" No i w pasie podnoszę trochę więcej. Ale żeby nie było używam go tylko do ostatnich serii. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2017-01-14 09:32:19

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Niestety wiele osób zarówno podczas zwiększania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej trenuje, a raczej katuje mięśnie brzucha praktycznie na każdym treningu. do tego co druga osoba mająca BF20%+ katuje brzuch średnio 4x w tygodniu mysląc że to wystarczy ja brzuch robię tylko podczas redukcji te 2-3miesiące w roku 2x kilka serii w [...]

ja wczoraj wyjatkowo zrobilem nogi bulgary rowniez byly to dzięki Tobie zacząłem je robić:-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg Unoszenie sztangi do klatki z wykorzystaniem smitha I ławki skośnej [...]

Wielkie dzięki Biniu za twoje dotychczasowe odpowiedzi na moje pytania, ale to jeszcze nie koniec ;-))). Oto kolejny zestaw pytań ;-)): ABY SPALIC TLUSZCZ NALEZY WYTWORZYC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY W ORGANIZMIE (NIE TRZEBA SIE PRZY TYM SPECJALNIE NAMECZYC). NAJLEPSZA DROGA DO UZYSKANIA TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE [...]